Тензин Вангьял Ринпоче рассуждает о том, как важно иметь способность замечать и отслеживать свое внутреннее состояние и как это помогает в нашей повседневной жизни.
Вопрос: Могли бы вы рассказать о саморефлексии и о том, как можно расширить ее применение в повседневной жизни? Я могу наблюдать за собой, когда сижу и практикую, и осознавать, например, что не нужно чего-то делать, но в повседневной жизни так легко забыть об этом и отреагировать негативными эмоциями, такими как гнев. Как мы можем быть более осознанными в течение дня?
Ответ: Прежде всего, способность к саморефлексии, наличие осознанности - это очень ценная вещь. Иногда у людей это есть; иногда люди учатся этому; иногда у людей этого нет; а иногда люди не осознают, что им этого не хватает, и тогда не учатся этому.
Самое важное - увидеть богатство и ценность этого, потому что если вам это нравится, вы будете больше в этом практиковаться. Например, в нашей жизни, если обратить внимание, то мы увидим, что всегда смотрим вовне. Наши глаза смотрят вокруг, наши уши прислушиваются к внешним звукам. И мы постоянно выносим суждения. Мы что-то воспринимаем, а затем очень часто вовлекаем наши слабости. Мы говорим что-то вроде "мне это не нравится", вместо того чтобы сказать, о том, что нам нравится.
Мы больше говорим о проблемах в мире, не так ли? Каждый день нашей жизни мы сосредотачиваем внимание на том, что не можем сделать, на то, что мы не в состоянии сделать, на наших ограничениях, проблемах; вот на чем мы фокусируемся. Тем не менее, иногда вы можете осознать: “Ведь мне не нужно думать об этом все время. Я могу подумать о том, что я могу сделать.” Это простая логика. “Какие замечательные вещи я могу сделать сегодня?” Это дает мозгу возможность поработать по-другому. Ум сразу же спрашивает: "Что я МОГУ сделать?" И он тут же начинает рассматривать и пробовать различные возможности. Или вы замечаете, что чувствуете себя подавленным этим утром, потому что не в состоянии делать то, что от вас требуется. Возможно, ваш рейс отменили; у вас отменилась встреча; попали в пробку на дороге. Поэтому способность к саморефлексии в подобных случаях очень и очень ценна. Старайтесь все время замечать себя. И больше цените эту способность.
Как если бы у вас появился набор инструментов, качественный набор. Теперь, если вы увидите, что что-то сломано, станете ли вы просто думать: "Это сломано, и меня вгоняет депрессию, что это сломано". Так бы вы поступили? Или вместо этого вы бы знали, что у вас есть набор инструментов, и открыли бы его, а затем починили бы то, что сломано? Видите, теперь вы осознаете, что у вас есть много разных способов все исправить, и вы просто это исправите.
Но в большинстве случаев люди не знают о том, что у них есть такой инструментарий; они не помнят, что у них есть набор инструментов, с помощью которого они могут работать. Вместо этого они сидят с этой болью, а потом жалуются на жизнь, а потом изнуряют себя. Это почти как если бы они решили, что оказывание на себя давления поможет им найти решение. Нет. Оказывание на себя давления ничего не исправляет и не решает. Решением проблемы является пребывание в покое, расслабление.
Поэтому я думаю, что очень хорошо иметь чувство глубокого уважения к этой зерцалоподобной мудрости, к этой способности к саморефлексии. Это прекрасно. Это замечательно. То же самое относится и к поддерживанию в себе намерения: пусть у меня будет возможность в каждый момент, во все моменты наблюдать за собой.
Статья переведена и опубликована на портале проекта «Чистые Земли» с разрешения Тензина Вангьяла Ринпоче. Копирование текста и изображений на другие ресурсы запрещено. Оригинал статьи опубликован на сайте voiceofclearlight.org ‒ платформе международного сообщества практикующих Бон Ligmincha International, основанного Тензином Вангьялом Ринпоче. Начиная с 2009 года, Ринпоче регулярно в прямом эфире дает наставления и ведет медитации, а также приглашает к диалогу ученых и духовных лидеров. Присоединиться к просмотру и обсуждению может любой желающий. Записи всех трансляций доступны в архиве портала cybersangha.net.
