Отвечая на вопрос ученика, Тензин Вангьял Ринпоче дает рекомендации касательно важности отдыха, в том числе от наших мыслей и тревог, как во время практики, так и в повседневной жизни.
Вопрос: Мне трудно справляться с ощущением дискомфорта, когда я практикую пребывание в покое (шинэ). Все ощущения и неудобства в моем теле отвлекают меня от практики. Можете ли вы прокомментировать это?
Ответ: Конечно. Что касается различных видов дискомфорта и неудобств, которые возникают во время практики сидя, попробуйте просто не беспокоиться о них; не обращайте на это слишком много внимания. Осознавать эти ощущения - это нормально. Но часто такого рода распространенные неудобства могут стать для вас поводом не практиковать. Вот почему я предлагаю привнести в практику чувство удовольствия. Подумайте об этом. Подумайте об удовольствии, о том, что это похоже на игру, на вызов, подобно развлечению. Если вы посмотрите на это с такой точки зрения, то ваше настроение сразу же изменится. Ваша энергия изменится. Теперь это будет: “Ну что ж, я готов к следующей практике!”, а не знакомый голос в голове, который в ужасе говорит: "Что, опять эта практика?”.
Суть в том, что всякий раз, когда у нас возникает негативная мысль, за которой тут же следует другая, именно в этот момент мы должны ясно задать себе вопрос: "Снова эти мысли?" Но мы этого не спрашиваем! Вместо этого мы говорим: "Конечно, я буду думать те же самые мысли, что и раньше. Я был занят ими сегодня утром, думаю о них сейчас и планирую быть погруженным в них весь день.” Нам уже слишком удобно с этими болезненными, негативными мыслями.
Таким образом, небольшие неудобства, возникающие во время практики, абсолютно нормальны, если только это не является чем-то, что действительно требует вашего внимания. В остальном, большинство из того, что мы испытываем в сидячей позе, является нормальным, и со временем вы сможете даже получать удовольствие от этого вызова.
Статья переведена и опубликована на портале проекта «Чистые Земли» с разрешения Тензина Вангьяла Ринпоче. Копирование текста и изображений на другие ресурсы запрещено. Оригинал статьи опубликован на сайте voiceofclearlight.org ‒ платформе международного сообщества практикующих Бон Ligmincha International, основанного Тензином Вангьялом Ринпоче. Начиная с 2009 года, Ринпоче регулярно в прямом эфире дает наставления и ведет медитации, а также приглашает к диалогу ученых и духовных лидеров. Присоединиться к просмотру и обсуждению может любой желающий. Записи всех трансляций доступны в архиве портала cybersangha.net.
