Это короткое упражнение, которое рекомендуют делать перед любой практикой, а также после пробуждения и перед сном.

Практикующий открывает энергетические каналы, берет под контроль дыхание и собственное состояние. Тело и ум расслабляются.

Расположение каналов на изображении дакини

Что нужно знать для выполнения практики

У каждого человека есть три главных канала:

1. Центральный. Цвет — синий. Толщина — как у толстой авторучки. Он начинается в месте на четыре пальца ниже пупка и идет вверх по центральной оси тела. На уровне сердца он немного расширяется, а заканчивается и открывается в темени.

2. Боковой левый. Цвет — у женщин белый, у мужчин красный. Толщина — как у карандаша. Соединяется с центральным в его основании, идет через всё тело, изгибается вверху черепа, проходит позади глаз, заканчивается и открывается в левой ноздре.

3. Боковой правый. Цвет — у женщин красный, у мужчин белый. Толщина тоже как у карандаша. Располагается зеркально по отношению к левому каналу.

Как выполняется практика

В тексте приведено изложение практики по книгам Тендзина Вангьяла Ринпоче. Однако передача практики может отличаться от учителя к учителю. Например, в трехлетней программе «Чистых Земель» отличается и визуализация, и представления о каналах. В целом более распространенным сейчас является подход, согласно которому расположение каналов не отличается в зависимости от пола. Для наилучшего выполнения практики лучше получить прямые наставления.

Займите пятичленную позу. Для этого сядьте, скрестив ноги. Кисти рук ладонями вверх положите на колени, левая ладонь должна лежать на правой. Немного подайтесь подбородком назад, чтобы выпрямить заднюю поверхность шеи. Спина должна быть прямой, но не напряженной, плечи — развернутыми. Глаза можно закрыть, но это необязательно.

Представьте каналы, которые проходят через ваше тело.

Девять дыханий — это девять вдохов и девять выдохов. Практика делится на три части.

На вдохе представляйте, что вдыхаете зеленый свет — ветер Изначальной Мудрости. На выдохе — что выдыхаете омрачения (для каждой части они различаются). Кроме того, внутри каждого этапа сила выдоха должна нарастать: один слабый выдох, другой посильнее, третий — полный выдох.

Первая часть

На этом этапе нужно сделать три вдоха и выдоха. На выдохе нужно представлять, что вы выдыхаете в виде голубоватого дыма все препятствия, связанные с мужскими качествами, болезни ветров, гнев и все омрачения, связанные с прошлым.

Мужчинам. Поднимите правую руку, большой палец должен упираться в основание безымянного. Закройте правую ноздрю безымянным пальцем и вдохните. Затем закройте левую ноздрю тем же пальцем и сделайте полный выдох через правую ноздрю.

Женщинам. Поднимите левую руку, большой палец должен упираться в основание безымянного. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и вдохните. Затем закройте правую ноздрю тем же пальцем и сделайте полный выдох через левую ноздрю.

Вторая часть

Сделайте следующие три вдоха и выдоха, сменив руку и ноздри для вдоха и выдоха (мужчине теперь нужно использовать левую руку и вдыхать через правую ноздрю, женщине — использовать правую руку и вдыхать через левую ноздрю).

На выдохе представляйте, что в виде красного дыма вы выдыхаете все препятствия, связанные с женскими качествами, болезни желчи, страхи, привязанности и все омрачения, связанные с будущим.

Третья часть

Положите руки на колени в исходное положение. Сделайте попеременно следующие три вдоха — через обе ноздри, то есть оба канала, и три выдоха — через центральный канал, открывающийся в темени.

Представляйте, что выдыхаете в виде черного дыма все предрасположенности к болезням, вызванным злыми духами, болезни слизи и все омрачения, связанные с настоящим.