Я часто говорю о личности, с которой мы себя отождествляем. И эта личность может быть связана с возрастом или с каким-то чувством. Например, вы можете сказать: «Я счастливый человек» или «я грустный». Вы отождествляетесь со своим чувством. Также вы можете отождествлять себя с тем, как вы думаете или с тем, чем занимаетесь по жизни. Или даже хуже – с тем, чем обладаете. Вы можете найти оправдания для отождествления с тысячей разных вещей. Но ни одна из них не является вами! В дхарме единственный путь – это понять эту идею. «Ничто из этого не является мной». Это понимание ведёт к большему достижению – освобождению.
В процессе распознавания этих разных личностей (см. часть 1), вы также заметите, что внутренне кто-то уже знает, что в вас много личностей. Этот знающий – ваше прибежище, ваша защита. В учении дзогчен мы говорим о самореализации. Самореализация означает знать источник, из которого все эти личности проявляются, источник, который ими не является. Понятен смысл?
Итак, мы приходим к тому моменту в нашей жизни, когда начинаем размышлять и пытаться разглядеть эти ключевые личности в себе: разрушительная против более созидательной и третья, которая их видит. Просто осознавайте их.
Существует техника глубокого дыхания, называется «4 и 8 дыханий», где вы вдыхаете через нос в течение 4 секунд, а затем выдыхаете 8 секунд. Научные исследования показали, что ежедневные глубокие дыхательные тренировки наподобие этой оказывают мощный эффект и способны снижать артериальное давление, уменьшать стресс и тревожность.
Что я добавляю к этой дыхательной практике: представлять и пытаться увидеть деструктивную личность. Увидеть и действительно познакомиться с ней, как именно она проявляется днём или ночью и пытается затянуть вас в знакомые негативные привычки тела, речи и ума. Ясно увидьте её. Она похожа на дух. Теперь, пока вы делаете это дыхательное упражнение, скажите: «Пусть эта личность оставит мою систему». А затем выдохните. Так вы не только выдыхаете из тела токсины и углекислый газ, но и эту деструктивную личность.
В последнее время я часто обращаюсь к работам одного американского специалиста, Брайана Джонсона. Он, конечно же, не является практиком дхармы. Однако в своих поисках касательно оптимального самочувствия, здоровья и долголетия, он достиг своих целей, уделив большое внимание своим деструктивным личностям. Например, он говорит, что уволил свою зависимую от фастфуда личность, которая всегда показывалась по вечерам, чтобы незаметно соблазнить его на срыв со здоровой диеты. Если вам не нравится его выбор слова «уволил», можете сказать «превзошёл», «освободил» или «очистил» – это всё про одно и то же, слова здесь не важны. Вы можете выбрать слова мягкие и приятные, а можете использовать жёсткие и пугающие. Тем не менее, в итоге, когда вы уже вышли за пределы той личности, это уже не важно.
В любом случае давайте поэкспериментируем и увидим напрямую, как после выхода за пределы деструктивной личности в нас могут возникнуть естественный простор и креативность. А эту креативность вы уже можете превратить во что угодно. Если вы занимаетесь искусством, то будете творить из радости, из этого ощущения связи, спонтанности, лёгкости без усилий, наполненности жизнью. Или, если вы родитель, то займётесь родительством из такой же позиции. Или, если вы в отношениях, они у вас будут происходить из этой позиции.
И это всё начинается с осознавания, ясного различения своей деструктивной личности, а затем – дыхания «4-8» и её выдыхания на каждые 8 секунд, выдыхая медленно, глубоко. Этим мы с вами сейчас и займёмся.
Статья переведена и опубликована на портале проекта «Чистые Земли» с разрешения Тензина Вангьяла Ринпоче. Копирование текста и изображений на другие ресурсы запрещено. Оригинал статьи опубликован на сайте voiceofclearlight.org ‒ платформе международного сообщества практикующих бон Ligmincha International, основанного Тензином Вангьялом Ринпоче.Также, начиная с 2009 года, Ринпоче регулярно в прямом эфире дает наставления и ведет медитации, а также приглашает к диалогу ученых и духовных лидеров. Присоединиться к просмотру и обсуждению может любой желающий. Записи всех трансляций доступны в архиве портала cybersangha.net.
