Практика девяти очистительных дыханий. Показывает Арта Лама Ринпоче.

Инструкции:

Занимаем пятичленную позу. Зарождаем (визуализируем) в теле три канала:

1. Центральный — синего цвета снаружи и красного внутри, начинается на четыре пальца ниже пупка, толщиной с ручку плети снизу, до сердца идет одинаковой толщины, а потом от области сердца и до макушки расширяется, подобно тибетскому горну.
2. Правый канал у мужчин белый снаружи, внутри красный, у женщин – красный снаружи, внутри белый. Начинается у правой ноздри, проходит за правым глазом, уходит вверх, огибает височную область мозга по окружности и с уровня шеи идет вниз вдоль позвоночника (точнее, справа от центрального канала).
3. Левый канал у мужчин красный снаружи и белый внутри, у женщин – белый снаружи и красный внутри. Начинается у левой ноздри и идет зеркально правому.

Левый и правый канал проходят слева и справа от центрального канала, а внизу входят в него подобно тибетской букве ЧА.

Так зародив каналы, начинаем выполнять девять очистительных дыханий. Руки держим таким образом, чтобы большой палец упирался в основание безымянного, зажимая канал омрачений.

Далее для мужчин:

1. Зажимаем правым безымянным пальцем правую ноздрю и делаем вдох через левую ноздрю (в красный канал), вдыхая ветер Изначальной Мудрости. Далее отпускаем ноздрю и этим же пальцем зажимаем левую ноздрю и выдыхаем через правую (из белого канала) свои и других омрачения гнева, болезни ветра, вред от мужских сущностей, грехи прошлых рождений в виде дыма фиолетового цвета. Так делаем три раза, при этом первый выдох долгий и плавный, второй – немного более сильный, третий – с силой. 
2. Зажимаем левым безымянным пальцем левую ноздрю и вдыхаем через правую (в белый канал) ветер Изначальной Мудрости. Отпускаем ноздрю и этим же пальцем зажимаем правую, выдыхая через левую (из красного канала) свои и других омрачения страсти/привязанности, болезни желчи, вред от женских сущностей, грехи будущих рождений в виде дыма оранжевого цвета. Аналогично делаем три раза, усиливая выдох. 
3. Руки в мудре созерцания (у мужчин левая рука сверху). Вдыхаем двумя ноздрями (через два боковых канала) ветер Изначальной Мудрости, а выдыхаем через макушку (через центральный канал) свои и других омрачения неведения, болезни слизи, вред от нагов, грехи настоящего рождения в виде дыма коричневого цвета. Делаем три раза, усиливая с каждым разом силу выдоха. 

Для женщин:

1. Зажимаем левым безымянным пальцем левую ноздрю и вдыхаем через правую (в красный канал) ветер Изначальной Мудрости. Далее отпускаем ноздрю и этим же пальцем зажимаем правую ноздрю и выдыхаем через левую (через левый белый канал) свои и других омрачения гнева, болезни ветра, вред от мужских сущностей, грехи прошлых рождений в виде дыма фиолетового цвета. Так делаем три раза, при этом первый выдох долгий и плавный, второй – немного более сильный, третий – с силой. 
2. Зажимаем правым безымянным пальцем правую ноздрю и вдыхаем через левую (в белый канал) ветер Изначальной Мудрости. Далее отпускаем ноздрю, этим же пальцем зажимаем левую и выдыхаем через правую (из красного канала) свои и других омрачения страсти/привязанности, болезни желчи, вред от женских сущностей, грехи будущих рождений в виде дыма оранжевого цвета. Аналогично делаем три раза, усиливая выдох.
3. Руки в мудре созерцания(у женщин правая рука сверху). Вдыхаем двумя ноздрями (через два боковых канала) ветер Изначальной Мудрости, а выдыхаем через макушку (из центрального канал) свои и других омрачения неведения, болезни слизи, вред от нагов, грехи настоящего рождения в виде дыма коричневого цвета. Делаем три раза, усиливая с каждым разом силу выдоха. 

Выдыхаемые омрачения в виде дыма и пара уходят на девять уровней вниз под землю, где находятся наши кармические кредиторы. Это дым трансформируется во все то, что мы им задолжали, они поедают это, насыщаются и удовлетворяются – таким образом мы отдаем наши долги.

Как правило, девять дыханий выполняются перед любой практикой, а также после пробуждения утром и перед тем как отходить ко сну.

На изображении в начале видео каналы нарисованы в мужском варианте.